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キレイなフォームのポイント

スポーツバイクに乗ると、脚が太くなってしまうのでは?と、思っていませんか?

美しいフォームを心がければ、全身の筋肉を正しく使うので、マラソン選手のような引き締まったボディに変わっていきます。簡単な3つのポイントを覚えて、キレイなフォームを少しづつ自分のものにしていきましょう!

はじめに

キレイなフォーム=正しい乗車姿勢です。キレイなフォームはボディメイク効果だけでなく、疲れや痛み、転倒の防止と、より楽に速く走るための、大きな助けになります。テニスやゴルフ、ランニングや水泳も、あらゆるスポーツでパフォーマンスを出すためフォームを練習するように、スポーツバイクもフォームが重要なのです。

ペダルにのせる足

足の親指の付け根(母指球)をペダルの軸に置きます。つま先は、まっすぐ前へ向けましょう。

サドルの座り方と上半身

サドル(シート)にしっかりと座り背中を自然に丸めます。 大きなボールを抱えているようなイメージで。しっかりと座ることで、肩と腕はリラックスできます。肘はピンッと伸ばしきらず、柔らかくしておきます。

ハンドルの握りかた

常にブレーキレバーに指(基本的には人差し指と中指)をそえておきましょう。薬指と小指でハンドルバーをしっかりとホールドします。このとき、軽く脇をしめて筋肉を意識することで、二の腕のシェイプアップ効果も期待できます。

まとめ

ペダル、サドル、ハンドルの、3つのタッチポイント(バイクに身体が触れている部分)を意識して、キレイなフォームを目指しましょう。

自然にできるよう慣れるまでは、フォームを意識できれば、完璧でなくても大丈夫です。キレイなフォームを知っているか、知らないかでは、あなたのサイクルライフは大きく変わっていくはずです。「フォームが崩れているな。」と思ったら、整える。の繰り返しが大事です。

キレイなフォームのコツ 1 1 1 1 1

サドルにしっかりと座り背中を自然に丸める。 大きなボールを抱えているようなイメージで。

あごはやや引き気味に、目線は前方を見る。

肩と腕はリラックスして肘は軽く曲げる。

常にブレーキレバーに指(基本的には人差し指と中指)をそえる。

足の親指の付け根(母指球)をペダルの軸に置く。
この時、つま先はまっすぐ前を向ける。

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